内山 斉放 「SEIHOな日々」

ただいま創作活動中!
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フレイルって?

JUGEMテーマ:日記・一般   11月25日 月曜日 雨のち晴れ

 

月曜日

先ず化粧

鏡をすかして見ると

白髪が多くなってきた

気になる

 

取りあえず

赤い口紅を塗り

一日の

気合を入れる。

 

けさ新聞の1面に

目新しい英語が

「フレイル」

frailty(フレイルティ)虚弱

筋力などが低下し心身が弱ってきた状態

 

こういう高齢者が増えると

介護費用が増えるから

意識改革しよう・・

 

別ページで大きく取り上げている

 

私はたいした運動はしていないが

ストレッチが大好きで

台所にいても足上げたり

曲げたり動かしているが・・

 

さて対策は

先ず一人一人の筋肉の意識改革

 

タンパク質を多くとり

スクワットなどをする

 

それにしても

「転ばぬ先のフレイル予防」

是って何????でした。

 

 

月曜日・・

カレンダーの発送

 

手紙は私が・・

蟹は梱包と郵便局で発送まで

 

今までは印刷物扱いのカレンダー

今は普通郵便に変わり

送料が全て値上がりしました。

 

朝着込んだ

「手編みのセーター」

襟ぐりは直したのに

首が痒くてどうにもならない

昼まで我慢したが・・

 

結局全て解いて

前繰りの糸を切って

襟あきを大きくして

 

細編み、バック細編みで

手編みは暖かい

 

柿の紅葉・・

 

余りにも綺麗で・・

この色を永遠に残して

御料理の飾りつけに

ならない物かしら??

 

冷凍にして

無理かな?

午後から三味線の合同練習・・・

最後の追い込み

民謡独時の節まわり・・が

難しい

 

疲れて帰る・・が

冷蔵庫に何もない・・

外食も面倒くさい

 

ミニハンバーグを大急ぎ作り

トマト味で煮込む

 

 

エビのせんべいを

揚げる

ビールのつまみ

 

 

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